Biblioteca de ejercicios
104 ejercicios como modelos de movimiento: fases, músculos, señales, errores, progresiones.
Resultados: 104 de 104
Curl de bíceps con mancuernas
bícepsantebrazos y agarre
Curl martillo con mancuernas
bícepsantebrazos y agarre
Curl de bíceps sentado con mancuernas
bícepsantebrazos y agarre
Curl inclinado con mancuernas
bícepsantebrazos y agarre
Press de hombros de pie con mancuernas
hombrostrícepszona media
Press de hombros sentado con mancuernas
hombrostrícepszona media
Press de hombros con mancuernas y agarre neutro
hombrostrícepszona media
Press de banca con mancuernas
pechotrícepshombros
Press inclinado con mancuernas
pechohombrostríceps
Press de banca con mancuernas juntas
pechotrícepshombros
Remo inclinado con mancuernas
espaldadorsalesbíceps
Remo con mancuernas y agarre neutro
espaldadorsalesbíceps
Sentadilla con mancuernas
cuádricepsglúteoszona media
Peso muerto rumano con mancuernas
isquiotibialesglúteosespalda
Elevación frontal con mancuernas
hombroszona media
Elevación lateral con mancuernas
hombros
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna
trícepszona media
Extensión de tríceps sentado sobre la cabeza con mancuerna
trícepszona media
Elevación de gemelos con mancuernas
gemelos
Curl de bíceps con barra
bícepsantebrazos y agarre
Curl inverso con barra
bícepsantebrazos y agarre
Press militar con barra
hombrostrícepszona media
Press de banca con barra
pechotrícepshombros
Press inclinado con barra
pechohombrostríceps
Press de banca con barra y agarre cerrado
pechotrícepshombros
Remo inclinado con barra
espaldadorsalesbíceps
Remo con barra y agarre supino
espaldadorsalesbíceps
Peso muerto rumano con barra
isquiotibialesglúteosespalda
Peso muerto con barra
isquiotibialesglúteosespalda
Sentadilla trasera con barra
cuádricepsglúteoszona media
Sentadilla frontal con barra
cuádricepsglúteoszona media
Curl de bíceps en polea
bícepsantebrazos y agarre
Curl martillo con cuerda en polea
bícepsantebrazos y agarre
Elevación frontal en polea
hombroszona media
Extensión de tríceps en polea
tríceps
Extensión de tríceps con cuerda
tríceps
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea
trícepszona media
Remo sentado en polea
espaldadorsalesbíceps
Remo sentado en polea con agarre ancho
espaldadorsalesbíceps
Jalón al pecho
dorsalesespaldabíceps
Jalón al pecho con agarre neutro
dorsalesespaldabíceps
Jalón al pecho con agarre supino
dorsalesespaldabíceps
Press de pecho en máquina
pechotrícepshombros
Press de hombros en máquina
hombrostrícepszona media
Remo sentado en máquina
espaldadorsalesbíceps
Jalón al pecho en máquina
dorsalesespaldabíceps
Extensión de piernas en máquina
cuádriceps
Curl femoral sentado en máquina
isquiotibiales
Sentadilla goblet con kettlebell
cuádricepsglúteoszona media
Peso muerto con kettlebell
isquiotibialesglúteosespalda
Peso muerto rumano con kettlebell
isquiotibialesglúteosespalda
Remo con dos kettlebells
espaldadorsalesbíceps
Prensa de piernas a 45 grados
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Sentadilla hack
cuádricepsglúteoszona media
Sentadilla en Smith
cuádricepsglúteoszona media
Aperturas en máquina pec deck
pechohombros
Aperturas inversas en máquina
hombrosespalda
Hip thrust en máquina
glúteosisquiotibialeszona media
Hip thrust con barra
glúteosisquiotibialeszona media
Hip thrust con mancuerna
glúteosisquiotibialeszona media
Elevación de gemelos de pie en máquina
gemelos
Elevación de gemelos sentado en máquina
gemelos
Cruce de poleas de pie
pechohombroszona media
Cruce de poleas de abajo arriba
pechohombroszona media
Aperturas con mancuernas
pechohombros
Aperturas inversas inclinadas con mancuernas
hombrosespaldazona media
Remo con mancuernas y pecho apoyado
espaldadorsalesbíceps
Sentadilla goblet con mancuerna
cuádricepsglúteoszona media
Buenos días con barra
isquiotibialesglúteosespalda
Jalón en polea con brazos rectos
dorsaleszona media
Press de banca en Smith
pechotrícepshombros
Press inclinado en Smith
pechohombrostríceps
Press de hombros sentado en Smith
hombrostríceps
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
tríceps
Patada de tríceps con mancuernas
tríceps
Elevación lateral sentado con mancuernas
hombros
Aperturas inclinadas con mancuernas
pechohombros
Aperturas inversas con mancuernas y pecho apoyado
hombrosespalda
Cruce de poleas de arriba abajo
pechohombroszona media
Face pull con cuerda
hombrosespalda
Flexión de brazos en el suelo
pechotrícepshombros
Flexión con apoyo de rodillas
pechotrícepshombros
Dominada con agarre prono
dorsalesbícepsantebrazos y agarre
Descenso controlado de dominada
dorsalesbícepsantebrazos y agarre
Remo invertido en barra baja
espaldabícepshombros
Fondos en paralelas con peso corporal
pechotrícepshombros
Sentadilla sin carga
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Posición hueca en el suelo
zona media
Plancha sobre antebrazos y pies
zona mediahombrosglúteos
Elevación de rodillas flexionadas en suspensión
zona mediaflexores de caderaantebrazos y agarre
Suspensión a dos manos por tiempo
antebrazos y agarrehombrosdorsales
Dominada con palmas hacia ti
bícepsdorsalesantebrazos y agarre
Flexión con las manos elevadas
pechotrícepshombros
Puente de glúteos en el suelo
glúteosisquiotibialeszona media
Encogimiento corto en el suelo
zona media
Elevación de ambas piernas boca arriba
zona mediaflexores de cadera
Sentadilla estática con apoyo en pared
cuádricepsglúteoszona media
Elevación de talones de pie a dos piernas
gemelos
Flexión de pie contra la pared
pechotrícepshombros
Zancada hacia delante sin carga
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Subida al cajón con una pierna
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Zancada hacia atrás sin carga
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Hip thrust en banco sin carga
glúteosisquiotibialeszona media
Buenos días sin barra
isquiotibialesglúteosespalda