Los modelos 3D y la cámara giratoria están incluidos en Pro.
Consigue Pro
Elevación de ambas piernas boca arriba
La bajada exige más control. Elige un límite en el que aún sientas la esterilla bajo la cintura.
- Nivel
- Básico
- Equipo
- Sin equipo
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 1-0-3-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
zona mediaflexores de cadera
Técnica
- Coloca los brazos a los lados y eleva las piernas sobre la cadera. Flexiona ligeramente las rodillas si lo necesitas.
- Baja ambos talones a la vez. Invierte el movimiento justo antes de que se arquee la zona lumbar.
Errores comunes
- Buscar el suelo con los talones puede inclinar la pelvis hacia delante. Cambia de sentido más arriba.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- Modelo 3D de cada ejercicio: gira la cámara y observa el movimiento
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- App web en tu móvil y ordenador
4,49 USD / mes o 44,99 USD -40% 26,99 USD / año