Los modelos 3D y la cámara giratoria están incluidos en Pro.
Consigue Pro
Zancada hacia atrás sin carga
El pie de trabajo permanece fijo mientras el otro retrocede. Ese apoyo facilita comparar el equilibrio de ambos lados.
- Nivel
- Comienza
- Equipo
- Sin equipo
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
cuádricepsglúteosisquiotibialeszona media
Técnica
- Desde la vertical, lleva un pie atrás y apoya el antepié dejando espacio lateral entre ambos pies.
- Dirige la rodilla trasera hacia el suelo. Empuja con el pie delantero para volver a juntar los pies.
Errores comunes
- Pisar justo detrás del talón delantero dificulta el equilibrio. Deja entre los carriles el ancho de tus caderas.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- Modelo 3D de cada ejercicio: gira la cámara y observa el movimiento
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- App web en tu móvil y ordenador
4,49 USD / mes o 44,99 USD -40% 26,99 USD / año