3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
Pro sichern
Ausfallschritt rückwärts ohne Zusatzgewicht
Der Arbeitsfuß bleibt stehen, während der andere zurücktritt. So kannst du die Balance beider Seiten bei gleicher Fußposition vergleichen.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
QuadrizepsGesäßhintere OberschenkelRumpf
Technik
- Stehe aufrecht und setze einen Fuß nach hinten auf den Ballen. Lass seitlich Platz zwischen den Füßen.
- Führe das hintere Knie zum Boden und drücke dich über den vorderen Fuß zurück in den Stand.
Häufige Fehler
- Direkt hinter die vordere Ferse zu treten erschwert das Gleichgewicht. Halte die Spuren etwa hüftbreit auseinander.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr