Extensión de tríceps sentado sobre la cabeza con mancuerna

Extensión de tríceps sentado sobre la cabeza con mancuerna. Trabaja tríceps, zona media con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

Nivel

Básico

Equipo

Banco y pesas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Mantén los brazos superiores cerca de la cabeza y tensa el abdomen.
2. Flexiona los codos sin mover los brazos superiores.
3. Extiende sin arquear la zona lumbar.

Errores comunes

• Abrir los codos y mover todo el brazo.
• Extender demasiado la zona lumbar.