Los modelos 3D y la cámara giratoria están incluidos en Pro.
Consigue Pro
Buenos días con barra
Bisagra de cadera con la barra en la espalda alta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Nivel
- Intermedio
- Equipo
- Barra
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
isquiotibialesglúteosespaldazona media
Técnica
- Empieza con poco peso, tensa el tronco y sujeta bien la barra.
- Lleva las caderas hacia atrás manteniendo la columna neutra.
- Levántate extendiendo las caderas sin inclinarte hacia atrás.
Errores comunes
- Redondear la columna bajo carga.
- Convertir la bisagra de cadera en una sentadilla profunda.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- Modelo 3D de cada ejercicio: gira la cámara y observa el movimiento
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- App web en tu móvil y ordenador
4,49 USD / mes o 44,99 USD -40% 26,99 USD / año