Os modelos 3D e a rotação da câmera estão incluídos no Pro.
Obtenha o Pro
Good morning com barra
Flexão do quadril com a barra na parte alta das costas e joelhos levemente flexionados.
- Nível
- Intermediário
- Equipamento
- Barra
- Medir
- repetições
- Ritmo
- 2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)
posteriores da coxaglúteoscostascore
Técnica
- Comece com pouco peso, firme o tronco e segure bem a barra.
- Leve o quadril para trás mantendo a coluna neutra.
- Levante estendendo o quadril sem inclinar o corpo para trás.
Erros comuns
- Arredondar a coluna sob carga.
- Transformar a flexão do quadril em um agachamento profundo.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- Modelo 3D de cada exercício: gire a câmera e observe o movimento
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- App web no celular e no computador
USD 4,49 / mês ou USD 44,99 -40% USD 26,99 / ano