Aperturas en máquina pec deck

Junta los brazos con la espalda apoyada y los codos ligeramente flexionados, sin cambiar el ángulo.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Comienza

Equipo

Máquinas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
2. Mantén los codos ligeramente flexionados y no encojas los hombros.
3. Junta los agarres y vuelve a abrir con control.

Errores comunes

• Convertir las aperturas en un press extendiendo los codos.
• Abrir demasiado pese a las molestias.