Aperturas inclinadas con mancuernas

Mueve los brazos en arco sobre el pecho en un banco inclinado.

Nivel

Básico

Equipo

Banco y pesas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Apoya la espalda en el banco inclinado y los pies en el suelo.
2. Abre los brazos con una ligera flexión fija de codos.
3. Junta las mancuernas en arco sin convertirlo en un press.

Errores comunes

• Bajar los brazos más allá de un rango controlado.
• Cambiar la flexión de los codos bajo carga.