Aperturas inversas con mancuernas y pecho apoyado

Abre los brazos tumbado boca abajo en un banco inclinado.

Nivel

Básico

Equipo

Banco y pesas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Apoya el pecho y fija los pies detrás del banco.
2. Abre los brazos a los lados con los codos ligeramente flexionados.
3. Baja manteniendo el pecho en el apoyo.

Errores comunes

• Despegar el pecho de la almohadilla.
• Llevar las mancuernas hacia las caderas como en un remo.