Flexión de brazos en el suelo

Las manos permanecen fijas y el pecho desciende entre ellas. Visto de lado, la cadera y los hombros deben subir a la vez en cada repetición.

Nivel

Básico

Equipo

Sin equipo

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Abre los dedos y coloca las manos algo más separadas que los hombros. Apóyate en las puntas de los pies y activa los muslos.
2. Acerca el esternón al espacio entre las manos y empuja el suelo hasta extender los brazos.

Errores comunes

• Si el pecho sube y la cadera se queda abajo, termina la serie o apoya las manos en un banco.