Piegamenti a terra

Le mani restano ferme mentre il petto scende tra di esse. Di profilo, controlla che bacino e spalle risalgano insieme a ogni ripetizione.

Livello

Base

Attrezzatura

Senza attrezzi

Misura

ripetizioni

Tempo

2-1-1-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Apri le dita e appoggia le mani poco oltre la larghezza delle spalle. Punta i piedi e contrai le cosce.
2. Porta lo sterno tra le mani, poi spingi il pavimento fino a distendere le braccia.

Errori comuni

• Se il petto risale prima del bacino, termina la serie o appoggia le mani su una panca.