Extensión de piernas en máquina

Extensión de piernas en máquina. Trabaja cuádriceps con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Comienza

Equipo

Máquinas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Alinea el eje de la máquina con las rodillas.
2. Coloca el rodillo por encima del tobillo y apoya la espalda.
3. Extiende suavemente sin bloquear de golpe.

Errores comunes

• No alinear el eje de la máquina con las rodillas.
• Rebotar con la carga y bloquear las rodillas bruscamente.