Los modelos 3D y la cámara giratoria están incluidos en Pro.
Consigue Pro
Prensa de piernas a 45 grados
Empuja una plataforma guiada manteniendo la espalda y la pelvis apoyadas.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Nivel
- Básico
- Equipo
- Máquinas
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
cuádricepsglúteosisquiotibiales
Técnica
- Ajusta el asiento y apoya todo el pie en la plataforma.
- Dirige las rodillas en la línea de los dedos y detente antes de que la pelvis se despegue del apoyo.
- Empuja sin bloquear las rodillas bruscamente.
Errores comunes
- Despegar la pelvis del apoyo.
- Dejar que las rodillas se cierren o empujarlas con las manos.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- Modelo 3D de cada ejercicio: gira la cámara y observa el movimiento
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- App web en tu móvil y ordenador
4,49 USD / mes o 44,99 USD -40% 26,99 USD / año