3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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45-Grad-Beinpresse
Drücke eine geführte Plattform, während Rücken und Becken gestützt bleiben.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Maschinen
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
QuadrizepsGesäßhintere Oberschenkel
Technik
- Stelle den Sitz ein und setze den ganzen Fuß auf die Plattform.
- Führe die Knie in Richtung der Zehen und stoppe, bevor das Becken vom Polster abrollt.
- Drücke, ohne die Knie ruckartig durchzudrücken.
Häufige Fehler
- Das Becken vom Polster abheben.
- Die Knie nach innen kippen lassen oder mit den Händen darauf drücken.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr