Jalón al pecho con agarre neutro

Jalón al pecho con agarre neutro. Trabaja dorsales, espalda, bíceps con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Comienza

Equipo

Máquina de poleas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Ajusta el apoyo de los muslos y siéntate de forma estable.
2. Baja los codos y tira del agarre por delante del pecho.
3. Deja que los brazos vuelvan arriba con control.

Errores comunes

• Tirar del agarre detrás del cuello.
• Dar tirones e inclinarse demasiado hacia atrás.