Cruce de poleas de arriba abajo

Desde dos poleas altas, junta los brazos hacia abajo siguiendo un arco.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Básico

Equipo

Máquina de poleas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Coloca ambas poleas por encima de los hombros y tensa el tronco.
2. Junta las manos delante de la parte baja del pecho con los codos ligeramente flexionados.
3. Vuelve despacio sin dar tirones de los cables.

Errores comunes

• Balancear el tronco.
• Convertir las aperturas en extensiones de codo.