Elevación lateral con mancuernas

Elevación lateral con mancuernas. Trabaja hombros con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

Nivel

Básico

Equipo

Mancuernas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Mantén los codos ligeramente flexionados y los hombros relajados.
2. Eleva los brazos ligeramente por delante del plano del tronco.
3. Detente aproximadamente a la altura de los hombros y baja despacio.

Errores comunes

• Lanzar las pesas hacia arriba con las caderas.
• Seguir elevando pese al dolor de hombro.