Libreria esercizi
104 esercizi come modelli di movimento: fasi, muscoli, indicazioni, errori, progressioni.
Risultati: 104 di 104
Dumbbell biceps curl
bicipitiavambracci e presa
Dumbbell hammer curl
bicipitiavambracci e presa
Seated dumbbell curl
bicipitiavambracci e presa
Incline dumbbell curl
bicipitiavambracci e presa
Standing dumbbell shoulder press
spalletricipiticore
Seated dumbbell shoulder press
spalletricipiticore
Neutral-grip dumbbell press
spalletricipiticore
Dumbbell bench press
pettoralitricipitispalle
Incline dumbbell bench press
pettoralispalletricipiti
Close-grip dumbbell bench press
pettoralitricipitispalle
Bent-over dumbbell row
schienagran dorsalibicipiti
Neutral-grip dumbbell row
schienagran dorsalibicipiti
Dumbbell squat
quadricipitigluteicore
Dumbbell Romanian deadlift
ischiocruraligluteischiena
Dumbbell front raise
spallecore
Dumbbell lateral raise
spalle
Dumbbell overhead triceps extension
tricipiticore
Seated dumbbell overhead triceps extension
tricipiticore
Dumbbell calf raise
polpacci
Barbell curl
bicipitiavambracci e presa
Reverse barbell curl
bicipitiavambracci e presa
Barbell overhead press
spalletricipiticore
Barbell bench press
pettoralitricipitispalle
Incline barbell bench press
pettoralispalletricipiti
Close-grip barbell bench press
pettoralitricipitispalle
Bent-over barbell row
schienagran dorsalibicipiti
Underhand barbell row
schienagran dorsalibicipiti
Barbell Romanian deadlift
ischiocruraligluteischiena
Barbell deadlift
ischiocruraligluteischiena
Barbell back squat
quadricipitigluteicore
Barbell front squat
quadricipitigluteicore
Cable biceps curl
bicipitiavambracci e presa
Cable rope hammer curl
bicipitiavambracci e presa
Cable front raise
spallecore
Cable triceps pushdown
tricipiti
Rope triceps pushdown
tricipiti
Cable overhead triceps extension
tricipiticore
Seated cable row
schienagran dorsalibicipiti
Wide-grip seated cable row
schienagran dorsalibicipiti
Lat pulldown
gran dorsalischienabicipiti
Neutral-grip lat pulldown
gran dorsalischienabicipiti
Underhand lat pulldown
gran dorsalischienabicipiti
Machine chest press
pettoralitricipitispalle
Machine shoulder press
spalletricipiticore
Machine seated row
schienagran dorsalibicipiti
Machine lat pulldown
gran dorsalischienabicipiti
Machine leg extension
quadricipiti
Seated machine leg curl
ischiocrurali
Kettlebell goblet squat
quadricipitigluteicore
Kettlebell deadlift
ischiocruraligluteischiena
Kettlebell Romanian deadlift
ischiocruraligluteischiena
Double kettlebell row
schienagran dorsalibicipiti
45-degree leg press
quadricipitigluteiischiocrurali
Hack squat
quadricipitigluteicore
Smith machine squat
quadricipitigluteicore
Pec deck fly
pettoralispalle
Reverse pec deck fly
spalleschiena
Machine hip thrust
gluteiischiocruralicore
Barbell hip thrust
gluteiischiocruralicore
Dumbbell hip thrust
gluteiischiocruralicore
Standing machine calf raise
polpacci
Seated machine calf raise
polpacci
Standing cable fly
pettoralispallecore
Low-to-high cable fly
pettoralispallecore
Dumbbell chest fly
pettoralispalle
Bent-over dumbbell reverse fly
spalleschienacore
Chest-supported dumbbell row
schienagran dorsalibicipiti
Dumbbell goblet squat
quadricipitigluteicore
Barbell good morning
ischiocruraligluteischiena
Cable straight-arm pulldown
gran dorsalicore
Smith machine bench press
pettoralitricipitispalle
Smith machine incline press
pettoralispalletricipiti
Seated Smith machine shoulder press
spalletricipiti
Lying dumbbell triceps extension
tricipiti
Dumbbell triceps kickback
tricipiti
Seated dumbbell lateral raise
spalle
Incline dumbbell chest fly
pettoralispalle
Chest-supported dumbbell reverse fly
spalleschiena
High-to-low cable fly
pettoralispallecore
Cable rope face pull
spalleschiena
Piegamenti a terra
pettoralitricipitispalle
Piegamenti con le ginocchia in appoggio
pettoralitricipitispalle
Trazione alla sbarra in presa prona
gran dorsalibicipitiavambracci e presa
Discesa controllata dalla sbarra
gran dorsalibicipitiavambracci e presa
Rematore inverso alla sbarra bassa
schienabicipitispalle
Dip a corpo libero alle parallele
pettoralitricipitispalle
Squat senza sovraccarico
quadricipitigluteiischiocrurali
Tenuta hollow in posizione supina
core
Plank in appoggio su avambracci e piedi
corespalleglutei
Sollevamento delle ginocchia flesse alla sbarra
coreflessori dell’ancaavambracci e presa
Sospensione a due mani a tempo
avambracci e presaspallegran dorsali
Trazione alla sbarra in presa supina
bicipitigran dorsaliavambracci e presa
Piegamenti con mani rialzate
pettoralitricipitispalle
Ponte per i glutei a terra
gluteiischiocruralicore
Crunch corto a terra
core
Sollevamento di entrambe le gambe da supini
coreflessori dell’anca
Tenuta in squat con appoggio alla parete
quadricipitigluteicore
Sollevamento dei talloni in piedi su due gambe
polpacci
Piegamenti in piedi contro la parete
pettoralitricipitispalle
Affondo in avanti a corpo libero
quadricipitigluteiischiocrurali
Salita sul box su una gamba
quadricipitigluteiischiocrurali
Affondo all'indietro a corpo libero
quadricipitigluteiischiocrurali
Hip thrust su panca a corpo libero
gluteiischiocruralicore
Good morning senza bilanciere
ischiocruraligluteischiena