Squat senza sovraccarico

Questo squat aiuta a trovare l'appoggio prima di usare il bilanciere. Mantieni tutta la pianta a terra mentre il bacino scende tra i talloni.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Senza attrezzi

Misura

ripetizioni

Tempo

2-1-1-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Ruota appena le punte verso l'esterno e porta le braccia avanti per l'equilibrio.
2. Fletti insieme anche e ginocchia. Rialzati dalla posizione più bassa che controlli.

Errori comuni

• Se i talloni si sollevano, riduci la discesa e regola la posizione dei piedi.