Sollevamento dei talloni in piedi su due gambe

I due talloni salgono e scendono insieme in verticale. Una pausa in alto rende visibili le differenze tra i lati.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Senza attrezzi

Misura

ripetizioni

Tempo

1-1-3-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Stai su un piano uniforme e distribuisci la pressione sui due avampiedi.
2. Alza i talloni, trova brevemente l'equilibrio in alto e riappoggiali senza rumore.

Errori comuni

• Ruotare sui mignoli scarica l'interno del piede. Tieni a terra la base degli alluci.