Piegamenti con le ginocchia in appoggio

Con le ginocchia a terra i punti di appoggio sono più vicini. Puoi concentrarti sulla discesa del petto con un carico inferiore rispetto alla variante classica.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Senza attrezzi

Misura

ripetizioni

Tempo

2-0-1-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Inginocchiati su un tappetino e avanza con le mani fino ad allineare ginocchia, bacino e spalle in diagonale.
2. Piega i gomiti e accompagna il petto con il bacino in avanti e in basso. Ripercorri la stessa traiettoria in salita.

Errori comuni

• Arretrando con i glutei scarichi il peso sulle ginocchia. Riporta il petto sopra le mani prima di ripartire.