3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Ottieni Pro
Sollevamento di entrambe le gambe da supini
La discesa richiede più controllo. Scegli un limite in cui senti ancora il tappetino sotto la vita.
- Livello
- Base
- Attrezzatura
- Senza attrezzi
- Misura
- ripetizioni
- Tempo
- 1-0-3-0 (discesa, pausa, salita, pausa)
coreflessori dell’anca
Tecnica
- Metti le braccia lungo i fianchi e porta le gambe sopra il bacino. Se serve, piega poco le ginocchia.
- Abbassa insieme i talloni. Inverti appena prima che la zona lombare inizi a inarcarsi.
Errori comuni
- Cercare il pavimento con i talloni può inclinare il bacino in avanti. Inverti più in alto.
Il modello 3D è disponibile in Pro
Pro include più piani, allenamenti personalizzati e 3D. Il tuo piano iniziale resta gratuito.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscoli coinvolti evidenziati sul modello in ogni fase
- Tutti i percorsi di progressione con serie, obiettivi e riposo
- Registro allenamenti, passaggi di livello, record e grafici
- Web app on your phone and computer
4,49 USD / mese o 44,99 USD -40% 26,99 USD / anno