Affondo all'indietro a corpo libero

Il piede che lavora resta fermo mentre l'altro arretra. L'appoggio fisso aiuta a confrontare l'equilibrio sui due lati.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Senza attrezzi

Misura

ripetizioni

Tempo

2-1-1-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Parti in piedi e arretra con un piede. Appoggia l'avampiede lasciando spazio laterale fra i piedi.
2. Porta il ginocchio posteriore verso terra e premi sul piede anteriore per tornare in piedi.

Errori comuni

• Posare il piede dietro al tallone anteriore rende precario l'equilibrio. Tieni le due traiettorie alla larghezza del bacino.