3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Ottieni Pro
Salita sul box su una gamba
La gamba sul box fa la maggior parte del lavoro. Scegli un'altezza che permetta di partire senza saltare.
- Livello
- Inizia
- Attrezzatura
- Box o panca
- Misura
- ripetizioni
- Tempo
- 1-1-2-0 (discesa, pausa, salita, pausa)
quadricipitigluteiischiocruralipolpacci
Tecnica
- Appoggia tutto il piede, tallone compreso, su un box stabile. Porta il petto leggermente sopra il piede.
- Spingi sul box per alzarti. Lascia quel piede fermo mentre l'altro torna a terra.
Errori comuni
- La spinta delle dita posteriori maschera il lavoro della gamba davanti. Stacca lentamente il piede da terra.
Il modello 3D è disponibile in Pro
Pro include più piani, allenamenti personalizzati e 3D. Il tuo piano iniziale resta gratuito.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscoli coinvolti evidenziati sul modello in ogni fase
- Tutti i percorsi di progressione con serie, obiettivi e riposo
- Registro allenamenti, passaggi di livello, record e grafici
- Web app on your phone and computer
4,49 USD / mese o 44,99 USD -40% 26,99 USD / anno