Übungsbibliothek
104 Übungen als Bewegungsvorlagen: Phasen, Muskeln, Hinweise, Fehler, Progressionen.
Ergebnisse: 104 von 104
Bizepscurl mit Kurzhanteln
BizepsUnterarme und Griffkraft
Hammercurl mit Kurzhanteln
BizepsUnterarme und Griffkraft
Sitzender Bizepscurl mit Kurzhanteln
BizepsUnterarme und Griffkraft
Bizepscurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
BizepsUnterarme und Griffkraft
Stehendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln
SchulternTrizepsRumpf
Sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln
SchulternTrizepsRumpf
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Neutralgriff
SchulternTrizepsRumpf
Bankdrücken mit Kurzhanteln
BrustTrizepsSchultern
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
BrustSchulternTrizeps
Enges Bankdrücken mit Kurzhanteln
BrustTrizepsSchultern
Vorgebeugtes Kurzhantelrudern
RückenLatissimusBizeps
Kurzhantelrudern im Neutralgriff
RückenLatissimusBizeps
Kniebeuge mit Kurzhanteln
QuadrizepsGesäßRumpf
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
hintere OberschenkelGesäßRücken
Frontheben mit Kurzhanteln
SchulternRumpf
Seitheben mit Kurzhanteln
Schultern
Trizepsstrecken über Kopf mit Kurzhantel
TrizepsRumpf
Sitzendes Trizepsstrecken über Kopf mit Kurzhantel
TrizepsRumpf
Wadenheben mit Kurzhanteln
Waden
Bizepscurl mit Langhantel
BizepsUnterarme und Griffkraft
Reverse Curl mit Langhantel
BizepsUnterarme und Griffkraft
Schulterdrücken mit Langhantel
SchulternTrizepsRumpf
Bankdrücken mit Langhantel
BrustTrizepsSchultern
Schrägbankdrücken mit Langhantel
BrustSchulternTrizeps
Enges Bankdrücken mit Langhantel
BrustTrizepsSchultern
Vorgebeugtes Langhantelrudern
RückenLatissimusBizeps
Langhantelrudern im Untergriff
RückenLatissimusBizeps
Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel
hintere OberschenkelGesäßRücken
Kreuzheben mit Langhantel
hintere OberschenkelGesäßRücken
Kniebeuge mit Langhantel auf dem Rücken
QuadrizepsGesäßRumpf
Frontkniebeuge mit Langhantel
QuadrizepsGesäßRumpf
Bizepscurl am Kabelzug
BizepsUnterarme und Griffkraft
Hammercurl mit Seil am Kabelzug
BizepsUnterarme und Griffkraft
Frontheben am Kabelzug
SchulternRumpf
Trizepsdrücken am Kabelzug
Trizeps
Trizepsdrücken mit Seil
Trizeps
Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug
TrizepsRumpf
Sitzendes Kabelrudern
RückenLatissimusBizeps
Sitzendes Kabelrudern im breiten Griff
RückenLatissimusBizeps
Latziehen
LatissimusRückenBizeps
Latziehen im Neutralgriff
LatissimusRückenBizeps
Latziehen im Untergriff
LatissimusRückenBizeps
Brustpresse
BrustTrizepsSchultern
Schulterpresse
SchulternTrizepsRumpf
Sitzendes Rudern an der Maschine
RückenLatissimusBizeps
Latziehen an der Maschine
LatissimusRückenBizeps
Beinstrecken an der Maschine
Quadrizeps
Sitzender Beinbeuger an der Maschine
hintere Oberschenkel
Goblet Squat mit Kettlebell
QuadrizepsGesäßRumpf
Kreuzheben mit Kettlebell
hintere OberschenkelGesäßRücken
Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell
hintere OberschenkelGesäßRücken
Rudern mit zwei Kettlebells
RückenLatissimusBizeps
45-Grad-Beinpresse
QuadrizepsGesäßhintere Oberschenkel
Hackenschmidt-Kniebeuge
QuadrizepsGesäßRumpf
Kniebeuge an der Smith-Maschine
QuadrizepsGesäßRumpf
Butterfly an der Maschine
BrustSchultern
Reverse Butterfly an der Maschine
SchulternRücken
Hip Thrust an der Maschine
Gesäßhintere OberschenkelRumpf
Hip Thrust mit Langhantel
Gesäßhintere OberschenkelRumpf
Hip Thrust mit Kurzhantel
Gesäßhintere OberschenkelRumpf
Stehendes Wadenheben an der Maschine
Waden
Sitzendes Wadenheben an der Maschine
Waden
Stehende Kabel-Fliegende
BrustSchulternRumpf
Kabel-Fliegende von unten nach oben
BrustSchulternRumpf
Fliegende mit Kurzhanteln
BrustSchultern
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
SchulternRückenRumpf
Kurzhantelrudern mit Brustauflage
RückenLatissimusBizeps
Goblet Squat mit Kurzhantel
QuadrizepsGesäßRumpf
Good Morning mit Langhantel
hintere OberschenkelGesäßRücken
Latziehen mit gestreckten Armen am Kabelzug
LatissimusRumpf
Bankdrücken an der Smith-Maschine
BrustTrizepsSchultern
Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine
BrustSchulternTrizeps
Sitzendes Schulterdrücken an der Smith-Maschine
SchulternTrizeps
Trizepsstrecken im Liegen mit Kurzhanteln
Trizeps
Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln
Trizeps
Sitzendes Seitheben mit Kurzhanteln
Schultern
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
BrustSchultern
Seitheben mit Kurzhanteln und Brustauflage
SchulternRücken
Kabel-Fliegende von oben nach unten
BrustSchulternRumpf
Face Pull mit Seil am Kabelzug
SchulternRücken
Liegestütz am Boden
BrustTrizepsSchultern
Liegestütz mit Kniestütz
BrustTrizepsSchultern
Klimmzug an der Stange im Obergriff
LatissimusBizepsUnterarme und Griffkraft
Klimmzug mit betonter Abwärtsphase
LatissimusBizepsUnterarme und Griffkraft
Rudern unter der niedrigen Stange
RückenBizepsSchultern
Dips mit Körpergewicht am Barren
BrustTrizepsSchultern
Kniebeuge ohne Zusatzlast
QuadrizepsGesäßhintere Oberschenkel
Hollow Hold in Rückenlage
Rumpf
Unterarmstütz auf den Zehen
RumpfSchulternGesäß
Knieheben im Hang mit gebeugten Beinen
RumpfHüftbeugerUnterarme und Griffkraft
Beidarmiges Hängen auf Zeit
Unterarme und GriffkraftSchulternLatissimus
Klimmzug mit Untergriff
BizepsLatissimusUnterarme und Griffkraft
Liegestütz an einer erhöhten Auflage
BrustTrizepsSchultern
Beckenheben in Rückenlage am Boden
Gesäßhintere OberschenkelRumpf
Kurzer Crunch am Boden
Rumpf
Beidbeiniges Beinheben in Rückenlage
RumpfHüftbeuger
Statischer Kniebeugehalt an der Wand
QuadrizepsGesäßRumpf
Beidbeiniges Wadenheben im Stand
Waden
Liegestütz im Stand an der Wand
BrustTrizepsSchultern
Ausfallschritt vorwärts ohne Zusatzgewicht
QuadrizepsGesäßhintere Oberschenkel
Einbeiniges Aufsteigen auf die Box
QuadrizepsGesäßhintere Oberschenkel
Ausfallschritt rückwärts ohne Zusatzgewicht
QuadrizepsGesäßhintere Oberschenkel
Hip Thrust an der Bank ohne Zusatzlast
Gesäßhintere OberschenkelRumpf
Good Morning ohne Hantel
hintere OberschenkelGesäßRücken