3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
Pro sichern
Sitzendes Seitheben mit Kurzhanteln
Hebe die Arme aus einer stabilen Sitzposition seitlich an.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Bank und Gewichte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Schultern
Technik
- Sitze stabil mit aufgesetzten Füßen.
- Hebe die Arme mit leicht gebeugten Ellbogen auf Schulterhöhe.
- Senke ab, ohne zu schwingen oder die Schultern hochzuziehen.
Häufige Fehler
- Den Rumpf schwingen.
- Die Schultern zu den Ohren ziehen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr