3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Kreuzheben mit Langhantel
Kreuzheben mit Langhantel. Trainiere hintere Oberschenkel, Gesäß, Rücken mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.
- Stufe
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Langhantel
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
hintere OberschenkelGesäßRücken
Technik
- Schiebe die Hüfte mit leicht gebeugten Knien zurück.
- Halte die Last nah an den Beinen und die Wirbelsäule neutral.
- Stehe durch Strecken der Hüfte auf, ohne dich nach hinten zu lehnen.
Häufige Fehler
- Den Rücken beim Absenken runden.
- Die Last von den Beinen wegführen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr