3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
Pro sichern
Liegestütz an einer erhöhten Auflage
Die Höhe der Handauflage bestimmt die Schwierigkeit. Nutze zum Vergleich der Sätze dieselbe Höhe.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-0-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
BrustTrizepsSchulternRumpf
Technik
- Verriegle eine niedrige Stange oder nutze eine feste Bank. Gehe zurück, bis der Körper eine gerade Schräge bildet.
- Führe die Brust zur Auflage und drücke dich mit unveränderter Körperlinie weg.
Häufige Fehler
- Streckst du das Gesicht vor, verkürzt sich der Brustweg. Ziele mit dem Brustbein zur Auflage.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr