3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
Pro sichern
Ausfallschritt vorwärts ohne Zusatzgewicht
Der vordere Fuß bremst den Schritt und drückt dich zurück in den Stand. Ziele auf eine leise Landung auf beiden Seiten.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
QuadrizepsGesäßhintere OberschenkelRumpf
Technik
- Stehe hüftbreit und setze einen Fuß auf seiner eigenen Spur vor.
- Belaste die ganze vordere Sohle, beuge beide Knie und drücke dich in den Stand zurück.
Häufige Fehler
- Ein Schritt über die Mittellinie verengt den Stand. Lande wie auf zwei parallelen Schienen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr