Avanço sem carga com passo à frente

O pé da frente freia o passo e depois impulsiona o retorno. Busque um apoio silencioso que consiga repetir dos dois lados.

Nível

Começar

Equipamento

Sem equipamento

Medir

repetições

Ritmo

2-1-1-0 (descida, pausa, subida, pausa)

Técnica

1. Comece com os pés na largura do quadril e avance um pé pela própria linha.
2. Apoie toda a sola da frente, dobre os dois joelhos e empurre o chão para voltar a ficar de pé.

Erros comuns

• Cruzar a linha central estreita a base. Imagine dois trilhos paralelos sob os pés.