3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Sitzendes Wadenheben an der Maschine
Hebe die Fersen mit gebeugten Knien und Polstern auf den Oberschenkeln.
The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Maschinen
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Waden
Technik
- Stelle die Oberschenkelpolster ein und setze den Vorfuß auf die Plattform.
- Hebe die Fersen und halte die Hüfte auf dem Sitz.
- Senke langsam ab, ohne das Gewicht aufschlagen zu lassen.
Häufige Fehler
- Die Hüfte anheben und mit dem ganzen Körper nachhelfen.
- Schnelle, federnde Wiederholungen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr