Latziehen mit gestreckten Armen am Kabelzug

Ziehe die Kabelgriffe bogenförmig zu den Oberschenkeln und halte den Ellbogenwinkel nahezu gleich.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle dich vor einen hohen Kabelzug und beuge dich leicht in der Hüfte.
2. Ziehe den Griff zu den Oberschenkeln, ohne den Ellbogenwinkel zu verändern.
3. Kehre kontrolliert zurück, ohne die Rippen vorzuschieben oder zu schwingen.

Häufige Fehler

• Die Ellbogen beugen und die Bewegung in gewöhnliches Latziehen verwandeln.
• Den unteren Rücken zu stark durchbiegen.