Dips mit Körpergewicht am Barren

Zwischen den Holmen kann sich der Brustkorb frei absenken. Wähle eine Tiefe, aus der du dich ohne nach vorn kippende Schultern hochdrücken kannst.

Stufe

Fortgeschritten

Ausrüstung

Parallelbarren

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Greife die Holme und drücke beide Handflächen nach unten, bis die Füße frei sind. Neige dich leicht vor.
2. Führe die Ellbogen beim Beugen nach hinten. Halte in angenehmer Tiefe kurz inne und drücke dich hoch.

Häufige Fehler

• Im freien Fall lässt sich die Tiefe schlecht einschätzen. Bremse vor dem Umkehrpunkt.