3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Frontheben mit Kurzhanteln
Frontheben mit Kurzhanteln. Trainiere Schultern, Rumpf mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
SchulternRumpf
Technik
- Halte die Ellbogen leicht gebeugt und den Rumpf stabil.
- Hebe ohne Schwung bis auf Schulterhöhe.
- Senke langsam ab und halte den Rumpf angespannt.
Häufige Fehler
- Hüfte und Rumpf schwingen.
- Die Schultern in Richtung Ohren hochziehen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr