Schrägbankdrücken an der Smith-Maschine

Drücke von der Schrägbank entlang der festen vertikalen Stangenführung.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Maschinen

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle die Bank so auf, dass die Stange über der oberen Brust abgesenkt wird.
2. Halte Füße, Hüfte und oberen Rücken gestützt.
3. Halte die Ellbogen unter den Händen und senke langsam ab.

Häufige Fehler

• Die Stange auf den Hals absenken.
• Eine Last wählen, die den Rücken vom Polster hebt.