Liegestütz am Boden

Beim Liegestütz bleiben die Hände stehen, während sich der Brustkorb zwischen ihnen senkt. Von der Seite sollten Hüfte und Schultern beim Hochdrücken gleichzeitig steigen.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Ohne Geräte

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Setze die Hände etwas weiter als schulterbreit auf und spreize die Finger. Stütze dich auf die Zehen und spanne die Oberschenkel an.
2. Senke das Brustbein zwischen die Hände. Drücke den Boden weg, bis die Arme gestreckt sind.

Häufige Fehler

• Hebt sich der Brustkorb vor der Hüfte, beende den Satz oder stütze die Hände auf eine Bank.