Face Pull mit Seil am Kabelzug

Ziehe das Seil zum Gesicht, trenne die Hände und öffne die Ellbogen.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle den Kabelzug auf Gesichtshöhe ein und stehe stabil.
2. Ziehe das Seil und trenne die Hände neben dem Gesicht.
3. Kehre kontrolliert zurück und halte den Rumpf ruhig.

Häufige Fehler

• Den ganzen Rumpf nach hinten lehnen.
• Die Schultern hochziehen oder die Ellbogen tief neben dem Körper halten.