3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Beidbeiniges Wadenheben im Stand
Beide Fersen bewegen sich gleichzeitig senkrecht auf und ab. Eine kurze Pause oben macht Seitenunterschiede sichtbar.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 1-1-3-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Waden
Technik
- Stehe auf ebenem Boden und verteile den Druck auf beide Fußballen.
- Hebe die Fersen, balanciere kurz oben und setze sie leise ab.
Häufige Fehler
- Beim Rollen auf die kleinen Zehen verliert der innere Ballen Druck. Lass die Großzehenballen am Boden.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr