3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Hollow Hold in Rückenlage
Achte bei dieser Halteübung auf den Kontakt der Lendenwirbelsäule zur Matte. Je weiter Arme und Beine reichen, desto schwerer wird es.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
- Messen
- Haltezeit
- Tempo
- isometrisch
Rumpf
Technik
- Lege dich auf den Rücken, atme aus und hebe die Schultern knapp von der Matte.
- Führe die Arme über den Kopf und strecke die Beine nur so weit, dass der Rücken beim Atmen aufliegt.
Häufige Fehler
- Entsteht ein Spalt unter der Taille, beuge die Knie oder führe die Hände zu den Oberschenkeln.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr