3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Beidarmiges Hängen auf Zeit
Beim Hängen auf Zeit übst du gleichmäßigen Griffdruck. Wähle eine Stütze, die du bei nachlassendem Griff mit den Füßen erreichst.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
- Messen
- Haltezeit
- Tempo
- isometrisch
Unterarme und GriffkraftSchulternLatissimus
Technik
- Schließe die Daumen um die Stange und hebe die Füße knapp von der Stütze.
- Lass die Arme lang, finde eine angenehme Schulterposition und atme während der Zeitmessung weiter.
Häufige Fehler
- Warte nicht auf das Abrutschen einer Hand. Setze die Füße auf, solange beide Hände noch greifen.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr