Sitzendes Trizepsstrecken über Kopf mit Kurzhantel

Sitzendes Trizepsstrecken über Kopf mit Kurzhantel. Trainiere Trizeps, Rumpf mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Bank und Gewichte

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Halte die Oberarme nah am Kopf und spanne den Bauch an.
2. Beuge die Ellbogen, während die Oberarme ruhig bleiben.
3. Strecke, ohne ins Hohlkreuz zu gehen.

Häufige Fehler

• Die Ellbogen abspreizen und den ganzen Arm bewegen.
• Den unteren Rücken überstrecken.