Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln. Trainiere Brust, Schultern, Trizeps mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Bank und Gewichte

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stütze den Rücken auf einer etwa 30–45 Grad geneigten Bank.
2. Halte die Füße aufgesetzt und die Handgelenke über den Ellbogen.
3. Drücke, ohne den Rücken vom Polster abzuheben.

Häufige Fehler

• Zu starkes Hohlkreuz.
• Über den kontrollierten Bewegungsbereich hinaus absenken.