Latziehen

Latziehen. Trainiere Latissimus, Rücken, Bizeps mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle das Oberschenkelpolster ein und sitze stabil.
2. Ziehe die Ellbogen nach unten und den Griff vor die Brust.
3. Lasse die Arme kontrolliert nach oben zurückkehren.

Häufige Fehler

• Den Griff hinter den Nacken ziehen.
• Rucken und zu starkes Zurücklehnen.