Liegestütz im Stand an der Wand

Der Abstand der Schuhe zur Wand bestimmt die Last. Merke dir einen Startpunkt für einen gleichbleibenden Winkel.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Wand

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stütze die Hände auf Brust- bis Schulterhöhe ab und gehe zurück, bis die Arme lang sind.
2. Führe die Brust zwischen die Handflächen und drücke dich in den Ausgangswinkel zurück.

Häufige Fehler

• Nähert sich nur die Stirn der Wand, arbeitet vor allem der Hals. Neige den Körper von den Knöcheln aus.