Hackenschmidt-Kniebeuge

Kniebeuge auf schrägen Führungen mit Rücken- und Schulterpolstern.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Maschinen

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Setze die Füße auf die Plattform und stütze den Rücken.
2. Beuge die Knie in Richtung der Zehen und halte die Fersen aufgesetzt.
3. Richte dich gleichmäßig auf, ohne unten zu federn.

Häufige Fehler

• Die Fersen von der Plattform abheben.
• Tiefer absenken, als der Rücken gestützt bleiben kann.