3D-Übungsmodelle und Kameradrehung sind in Pro enthalten.
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Fliegende mit Kurzhanteln
Bewege die Arme auf der Bank liegend in einem Bogen über der Brust und öffne kontrolliert.
- Stufe
- Grundlegend
- Ausrüstung
- Bank und Gewichte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
BrustSchultern
Technik
- Stütze Rücken und Füße und halte die Hanteln über der Brust.
- Halte die Ellbogen beim Öffnen der Arme leicht gebeugt.
- Kehre im Bogen zurück; senke nicht über den kontrollierbaren Schulterbereich hinaus ab.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen gewaltsam durchdrücken.
- Die Hanteln zu weit absenken.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D-Modell jeder Übung: Drehe die Kamera und prüfe die Bewegung
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web-App auf Handy und Computer
4,49 USD / Monat oder 44,99 USD -40% 26,99 USD / Jahr