Brustpresse

Brustpresse. Trainiere Brust, Trizeps, Schultern mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Maschinen

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Stelle den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Brusthöhe liegen.
2. Halte den Rücken gestützt und ziehe die Schultern nicht hoch.
3. Kehre kontrolliert zurück, ohne den Gewichtsblock aufschlagen zu lassen.

Häufige Fehler

• Die Sitzhöhe nicht an den Körper anpassen.
• Den Rücken vom Polster abheben.