Press de pecho en máquina

Press de pecho en máquina. Trabaja pecho, tríceps, hombros con un rango controlado. Elige una carga que permita mantener una técnica estable durante toda la serie.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Nivel

Comienza

Equipo

Máquinas

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
2. Mantén la espalda apoyada y evita encoger los hombros.
3. Vuelve con control sin golpear las placas.

Errores comunes

• No ajustar la altura del asiento al cuerpo.
• Separar la espalda del respaldo.