Frontheben am Kabelzug

Frontheben am Kabelzug. Trainiere Schultern, Rumpf mit kontrolliertem Bewegungsumfang. Wähle ein Gewicht, mit dem die Technik während des gesamten Satzes stabil bleibt.

The model illustrates the general movement. Adjust the seat and handles to the machine you use.

Stufe

Grundlegend

Ausrüstung

Kabelzugstation

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Halte die Ellbogen leicht gebeugt und den Rumpf stabil.
2. Hebe ohne Schwung bis auf Schulterhöhe.
3. Senke langsam ab und halte den Rumpf angespannt.

Häufige Fehler

• Hüfte und Rumpf schwingen.
• Die Schultern in Richtung Ohren hochziehen.